طریقه بستن بندهای کوله پشتی؛ 5 قدم ساده
24 تیر 1403 0
هر چقدر هم که یک کوله پشتی خوب بخرید، اما اگر نتوانید بندهای آن را به درستی ببندید، آسیب های جدی به کمر، شانه ها، قفسه سینه و سایر اعضای بدن وارد می شود. طریقه بستن بند کوله پشتی به خصوص در کوله های کوهنوردی، مسافرتی و مدرسه بسیار اهمیت پیدا میکند، زیرا در هنگام کوه، مسافرت، مدرسه و دانشگاه وسایل زیاد و سنگینی حمل می کنید و بندهای کوله پشتی باید جوری بسته شوند که وزن لوازم به طور یکسان در همه جای بدن توزیع شود.
ش
نحوه بستن بند کوله پشتی
برای بستن بند کوله پشتی خود باید مرحله به مرحله عمل کنید. این مراحل به شما کمک میکند تا کوله‌پشتی خود را به درستی و به نحوی تنظیم کنید که هم راحتی بالاتری داشته باشید و هم بهترین توزیع وزن را بر روی بدن خود داشته باشید.
تنظیم طول کوله با توجه به قد
بهتر است ابتدا طول کوله‌پشتی خود را تنظیم کنید، اگر این امکان وجود دارد، طوری که بندهای شانه‌ی آن به شکل مناسبی بر روی شانه‌های شما قرار گیرد. اگر کوله‌پشتی خیلی بلند باشد، وزن آن به کمر شما فشار می‌آورد و اگر کوتاه باشد، وزن به شانه‌های شما سوار می‌شود.
بستن بندهای کمری
بعد از آن، بندهای کمری را تنظیم کنید، به گونه‌ای که پدهای آنها به درستی در دو طرف لگن شما قرار بگیرند و کاملاً بر روی استخوان لگن چفت شوند. بندهای کمری را به خوبی به دور کمر خود بپیچانید تا به اندازه درستی تنظیم شوند. اصل 80/20 را رعایت کنید که 80 درصد وزن بر روی کمر و 20 درصد روی شانه باشد. در واقع بندهای کمری، وظیفه انتقال وزن کوله پشتی از شانه ها به باسن را دارند.
طریقه بستن بندهای شانه
سپس بندهای شانه را به خوبی تنظیم کنید، آنها را به سمت جلو کشیده و به سمت پایین بکشید، اما بیش از حد آنها را سفت نکنید. بندهای شانه باید حدود 2 تا 5 سانتیمتر پایین‌تر از سر شانه‌های شما قرار بگیرند.
بستن بندهای حامل بار
در کوله پشتی های کوهنوردی و مسافرتی خیلی از محصولات، بندهای حامل بار دارند که در بالای کیف نصب می شوند. حالا در این مرحله بندهای حامل بار (بند بالابر) را تنظیم کنید، تا زاویه 45 درجه ایجاد کنند و بند سینه را در بالای سینه خود قرار دهید و سفت کنید تا بندهای شانه به راحتی قرار گیرند و شما بدون مشکل تنفس کوله‌پشتی خود را بچسبانید. تنظیم بند سینه
بسیاری از کوله پشتی‌های کوهنوردی دارای یک بند سینه هستند که دو بند شانه را به هم وصل میکند. این بند به توزیع وزن کوله به طور مساوی بین شانه‌ها و قفسه سینه شما کمک میکند و در نتیجه راحتی و ثبات را افزایش می‌دهد.
- ارتفاع: اگر بند سینه قابل تنظیم است، آن را به گونه‌ای تنظیم کنید که بالای سینه شما قرار بگیرد.
- تنظیم: بند سینه را به اندازه‌ای سفت کنید که بندهای شانه به طور راحت روی شانه‌هایتان قرار بگیرند و کوله پشتی به طور کامل به پشت شما بچسبد. توجه داشته باشید که تنفس شما نباید محدود شود.
- موقعیت: بند سینه باید حدود دو نیم سانتیمتر زیر استخوان ترقوه شما قرار بگیرد.
نحوه بستن بندهای کوله پشتی مدرسه
طرز بستن بندهای کوله پشتی مدرسه با سایر مدل های کوله پشتی تفاوت چندانی ندارد، اما ما به طور جداگانه آموزش بستن بندهای کوله مدرسه را ارائه می کنیم:
- قرار دادن کوله پشتی روی شانه‌ها: ابتدا کوله پشتی را روی هر دو شانه قرار دهید. توجه کنید که وزن کوله پشتی به طور مساوی بین دو شانه تقسیم شود.
- تنظیم طول بندهای شانه‌ای: بندهای شانه‌ای را تنظیم کنید تا کوله به طور محکم و با فاصله‌ی مناسب از کمر و پشت قرار بگیرد. کوله پشتی مدرسه نباید خیلی پایین یا خیلی بالا باشد. بهترین حالت این است که پایین کوله پشتی حدوداً در سطح کمر باشد.
- بستن بند کمری (در صورت وجود): اگر محصول دارای بند کمری است، آن را ببندید و محکم کنید تا وزن کوله پشتی به طور یکنواخت بین کمر و شانه‌ها تقسیم شود. بند کمری کمک میکند تا فشار روی شانه‌ها کمتر شود.
- بستن بند سینه‌ای (در صورت وجود): اگر کوله مدرسه شما بند سینه دارد، این بند را ببندید تا کوله پشتی به طور محکم‌تر و ثابت‌تر روی بدن قرار گیرد. بند سینه‌ای از جابجایی کوله پشتی جلوگیری میکند.
طرز بستن بندهای کوله پشتی کوهنوردی
- طرز بستن بندها در کوله پشتی کوهنوردی از همه مدل ها مهم تر است، زیرا حجم وسایل زیاد است و اگر به درستی بندها بسته نشوند، صدمات زیادی به شما وارد می شود. مراحل بستن بندهای کوله پشتی کوهنوردی عبارتند از:
- کوله پشتی را به درستی روی شانه های خود قرار دهید: کوله را طوری روی شانه های خود قرار دهید که قسمت بالای آن با استخوان های برجسته شانه هایتان هم تراز باشد.
- مطمئن شوید که بندهای شانه به طور مساوی روی شانه هایتان توزیع شده باشند و هیچ یک از آنها بیش از حد سفت یا شل نباشد.
- بندهای کمری را تنظیم کنید: بندهای کمری را دور کمر خود ببندید و آنها را طوری تنظیم کنید که محکم اما راحت باشند.
- بندهای کمری باید روی استخوان های لگن شما قرار بگیرند و حدود 80 درصد از وزن کوله را تحمل کنند.
- بندهای سینه را تنظیم کنید: بندهای سینه را در قسمت جلوی محصول پیدا کنید و آن را به گونه ای تنظیم کنید که روی سینه شما به صورت ضربدری قرار بگیرند و کوله را به سینه شما نزدیک تر نگه دارند.
- بار کوله را بررسی کنید: مطمئن شوید که بار کوله به طور متعادل توزیع شده است و سنگین ترین وسایل به نزدیکی کمر شما قرار دارند. از حمل بارهای غیر ضروری خودداری کنید.
- تنظیم نهایی: در صورت نیاز، بندهای شانه، کمری و سینه را دوباره تنظیم کنید تا زمانی که کوله راحت و محکم روی بدن شما قرار بگیرد.
چرا باید بندهای کوله پشتی را به درستی ببندیم؟
بستن صحیح بندهای کوله پشتی به چند دلیل مهم است:
راحتی:
- کاهش فشار: تنظیم صحیح بندهای کوله پشتی، وزن آن را به طور مساوی بر روی شانه ها، کمر و لگن توزیع می کند و از فشار بیش از حد بر روی یک نقطه خاص جلوگیری می کند. این امر به ویژه برای حمل کوله های سنگین یا در مسافت های طولانی مهم است.
- بهبود تعادل: وقتی وزن به طور متعادل توزیع شود، حفظ تعادل راحت تر می شود و احتمال افتادن یا زمین خوردن کاهش می یابد.
- جلوگیری از درد: تنظیم نامناسب بندها می تواند منجر به درد در شانه ها، گردن، پشت و کمر شود.
کارایی:
- ثبات: بندهای به درستی تنظیم شده، کوله را به بدن شما نزدیک نگه می دارند و از تکان خوردن و حرکت ناخواسته آن در حین فعالیت جلوگیری می کنند. این امر به ویژه در هنگام پیاده روی، دویدن یا کوهنوردی مهم است.
- دسترسی آسان: تنظیم صحیح ارتفاع بندها باعث می شود تا به جیب ها و محفظه های کوله به راحتی دسترسی داشته باشید.
سلامتی:
- حفظ وضعیت بدنی مناسب: شانه هایتان باید در حالت طبیعی و راست قرار بگیرند و کوله نباید به سمت پایین کشیده شود. تنظیم نامناسب بندها می تواند منجر به قوز کمر، گردن درد و مشکلات دیگر شود.
- کاهش خطر آسیب دیدگی: فشار بیش از حد بر عضلات و مفاصل می تواند منجر به آسیب دیدگی شود. تنظیم صحیح بندها به کاهش این خطر کمک می کند.
حرف آخر
در این مطلب طریقه بستن بند کوله پشتی کوهنوردی، مدرسه و سایر مدل ها را آموزش دادیم. فراموش نکنید که اگر بندهای کوله پشتی را به درستی نبندید، آسیب ها و صدمات زیادی به کمر و شانه های شما وارد می شود. با توجه به راهنمایی هایی که در این مطلب ارائه شد، کوله خود را به درستی روی شانه های خود قرار دهید.
مقالات پیشنهادی 
نظرات